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                飯后養生:飯后三鞠躬促消化

                2014-05-10 09:41 來源:轉載網絡| 發布者: admin| 評論: 0|

                摘要:

                飯后肚子脹不消化,難受得幾天都不敢吃太飽,長期靠消食藥促消化也不是解決問題之道。其實,促進消化有很多辦法,不需依靠藥物,幾個動作便能輕松解決。

                飯后不愛消化主要是因為消化能力減弱,胃動力差,食物積聚在胃底,產生脹氣等感覺。飯后不妨練習“鞠躬”,彎腰的動作能使胃部前傾,促進排空,加速消化。具體做法是每天吃完飯后,不要坐著不動,而應起身活動幾下,將身體前傾,彎3次腰,每次盡量達到90度,但動作不要快,要緩慢漸進,每彎一次保持1~2分鐘。

                “鞠躬”后,也不要立刻坐下,可以散步20分鐘,邊走邊揉肚子,能促進胃腸血液循環和胃液分泌,增強消化功能。揉肚子時要五指并攏,以肚臍為中心,兩手掌旋轉按摩腹部,每走一步按摩一圈,正反方向交替進行,以肚皮發紅有熱感為宜。堅持飯后“鞠躬”半個月,消化不良就會得到明顯改善。

                需要提醒的是,此法不適合于有胃食管反流病、反流性食管炎的人,有高血壓的老人也要謹慎嘗試。如果癥狀一直未能緩解,應及時就醫。 

                (責任編輯:王清惠)


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